حذّر الدكتور فهد الخضيري، الباحث في أبحاث المسرطنات، من المضاعفات الصحية الخطيرة التي قد تنتج عن نقص بعض الفيتامينات الأساسية في الجسم، وعلى رأسها فيتامين “د” وفيتامينات “ب” المركبة، مشيرًا إلى أن تجاهل هذه النواقص قد يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة، بل وقد يصل الأمر إلى تضخم القلب في بعض الحالات.
🧬 فيتامين “د”: أكثر من مجرد فيتامين للشمس
كتب الخضيري عبر حسابه على منصة “إكس” أن نقص فيتامين “د” قد يؤدي إلى:
- هلع وتسارع في ضربات القلب
- اكتئاب وتقلبات مزاجية
- خمول وكسل عام
- آلام في العضلات والمفاصل
- ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
وبحسب فإن نقص فيتامين “د” يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، أمراض القلب، السمنة، وحتى بعض أنواع السرطان.
🧠 فيتامينات “ب”: دعم للأعصاب والذاكرة
أما فيتامينات “ب” (خصوصًا B1، B6، B12)، فقد أشار الخضيري إلى أن نقصها قد يسبب:
- تنميل في الأطراف
- قلق وتوتر مزمن
- ضعف عام وخمول
- فقدان الشهية والوزن
- مشاكل في الذاكرة والتركيز
- ارتباك ذهني وتدهور في الكتلة العضلية
- مشاكل قلبية مثل تضخم القلب
🍽️ مصادر طبيعية لتعويض النقص
أوصى الخضيري بضرورة تضمين الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في النظام الغذائي، ومن أبرزها:
مصادر فيتامين “ب”:
- الدجاج واللحوم
- الألبان الرائبة (المخمرة)
- الأجبان والزبادي
- الحليب
- الفاصوليا والبقوليات
مصادر فيتامين “د”:
- التعرض المعتدل لأشعة الشمس
- الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)
- صفار البيض
- الكبد
- الحليب المدعم
📌 خلاصة
نقص فيتامينات “د” و”ب” ليس مجرد حالة عابرة، بل قد يكون مؤشرًا لمشاكل صحية خطيرة إذا لم يُعالج في الوقت المناسب. ينصح الأطباء بإجراء تحاليل دورية لمستويات الفيتامينات، واتباع نظام غذائي متوازن، واستشارة الطبيب عند ظهور أي من الأعراض المذكورة.
