طلاب الثانوية في دائرة الضوء: دراسة سعودية تكشف أسرار اضطرابات النوم

في عصر التكنولوجيا المتقدمة، أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، خاصة بين الشباب.

ومع ذلك، كشفت دراسة سعودية حديثة أجرتها جامعة الملك فيصل في المنطقة الشرقية عن تأثير سلبي كبير لاستخدام الهواتف على جودة النوم والصحة العامة لطلاب المدارس الثانوية.

نتائج الدراسة شملت الدراسة 297 طالبًا وطالبة، ووجدت أن أكثر من 73% من المشاركين يعانون من نوم سيئ الجودة، بينما يستخدم 67% الهواتف المحمولة كل ليلة بعد إطفاء الأنوار.

الطلاب الذين يعانون من الأرق كانت احتمالية نومهم السيئ أعلى بـ 4.6 مرات، أما الذين يعانون من الصداع فكانت الاحتمالية أعلى بـ 2.2 مرة.

العوامل المؤثرة بعكس التصور السائد بأن طول استخدام الهاتف هو السبب الرئيسي، أظهرت الدراسة أن نوع الاستخدام وتوقيته يلعبان دورًا أكبر.

استخدام الهاتف بعد إطفاء الأنوار يسبب اضطرابًا في الدماغ، مما يمنع الاسترخاء ويؤدي إلى مشاكل في النوم والتركيز.

نصائح لتحسين جودة النوم للحصول على نوم أفضل، توصي الدراسة بتجنب استخدام الهواتف المحمولة بعد إطفاء الأنوار.

حتى تأخير هذا الاستخدام لمدة نصف ساعة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم والمزاج والتركيز.