تُعد عشبة السنبل واحدة من أفضل الخيارات الطبيعية لمكافحة الأرق بفضل تأثيرها المهدئ:
- الطريقة:
- ضع ملعقة واحدة من عشبة السنبل في كوب من الماء على نار هادئة.
- اتركه يغلي لبضع دقائق، ثم قم بتناوله قبل موعد النوم بنصف ساعة.
- النتيجة: تأثير فوري يساعد على استرخاء الجسم ودخول في نوم عميق.
2. مشروب البابونج لتحفيز الاسترخاء
يعتبر البابونج من الأعشاب الشهيرة بخصائصه المهدئة للأعصاب:
- الطريقة:
- أضف ملعقة واحدة من عشبة البابونج إلى كوب من الماء على نار هادئة.
- دع المزيج يغلي، ثم تناوله قبل النوم بنصف ساعة.
- الفائدة: يحفز الاسترخاء ويقلل من التوتر، مما يساعدك على النوم بعمق.
3. مشروب زهرة الآلام الحمراء لراحة الأعصاب
تتميز زهرة الآلام الحمراء بقدرتها على تهدئة الأعصاب ومكافحة الأرق:
- الطريقة:
- ضع عدة زهور من زهرة الآلام الحمراء في كوب كبير من الماء على نار هادئة.
- اتركه حتى الغليان، ثم تناوله قبل النوم بنصف ساعة.
- الميزة: يساعد على تخفيف التوتر وتحقيق نوم عميق وهادئ.
