تُعد آلام المفاصل الناتجة عن الالتهاب من أكثر الآلام إزعاجًا وتأثيرًا على جودة الحياة. لكن هناك سر بسيط يفتح الباب للراحة: الترطيب الجيد. فشرب السوائل الصحية لا يسهم فقط في ترطيب الجسم، بل يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين مرونة المفاصل.
بحسب تقرير نشره موقع Arthritis Foundation، فإن بدء اليوم بكوب كبير من الماء يعد خطوة ذكية لمواجهة الجفاف الصباحي، خاصةً بعد ساعات النوم الطويلة دون شرب. ويوصى بتوزيع نحو ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم لدعم صحة المفاصل وتعزيز الشعور بالحيوية.
وإليك أفضل المشروبات التي تدعم مفاصلك وتخفف التهاباتها:
- الشاي بأنواعه
يُعتبر من أقوى المشروبات المضادة للالتهابات، سواء كان أخضر أو أسود أو أبيض. فهو غني بـ البوليفينول، مركبات نباتية تمتلك خصائص قوية في محاربة الجذور الحرة وتعزيز صحة الغضاريف. إضافة القليل من العسل أو الليمون يعزز فوائده دون إضافة الكثير من السعرات. - القهوة… بشرط الاعتدال
مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تكافح تلف الخلايا. تناول كوب أو اثنين يوميًا قد يساهم في الوقاية من النقرس وتعزيز صحة العضلات والمفاصل. لكن الإفراط قد يأتي بنتائج عكسية. - العصائر الطبيعية
عصائر مثل البرتقال، الكرز، الطماطم، والجزر مليئة بفيتامين C ومركبات مضادة للأكسدة، تُسهم في تقوية المناعة وتخفيف الالتهاب. كما أن احتواءها على البروبيوتيك يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهابات بشكل عام. - الماء… أساس الحياة والشفاء
لا شيء يفوق أهمية الماء في حماية المفاصل. فهو يساعد على التخلص من السموم، تقليل الالتهاب، والوقاية من نوبات النقرس. كما أن شربه قبل الوجبات يعزز من امتصاص العناصر الغذائية ويساعد على التحكم في الوزن. - الحليب ومنتجات الألبان
مصادر غنية بالبروتين، الكالسيوم، وفيتامين D، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم صحة العظام وتقليل التورم الناتج عن الالتهابات. تشير الدراسات إلى أن منتجات الألبان قد تساعد في الوقاية من النقرس وتبطئ من تدهور المفاصل.
