يُعد العطش الليلي المتكرر من الظواهر التي قد تُثير القلق، خاصة إذا تكررت بشكل مستمر دون سبب واضح.
قد يكون هذا العطش علامة على حاجة الجسم إلى الترطيب، أو مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى اهتمام.
في هذا المقال، نستعرض أبرز الأسباب المحتملة للعطش الليلي وكيفية التعامل معها.
أسباب العطش الليلي
- الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء خلال النهار قد يؤدي إلى شعور بالعطش أثناء الليل.
- تناول الأطعمة المالحة: الأطعمة الغنية بالصوديوم قبل النوم تُسبب سحب الماء من الخلايا، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش.
- التنفس من الفم: التنفس الفموي أثناء النوم يُسبب جفاف الفم والشعور بالعطش.
- داء السكري: ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤدي إلى فقدان السوائل بشكل مفرط، مما يُسبب العطش المتكرر.
- الأدوية: بعض الأدوية مثل مدرات البول أو مضادات الاكتئاب قد تُسبب جفاف الفم والعطش.
- التعرق الليلي: التعرق الزائد أثناء النوم نتيجة ارتفاع درجة الحرارة أو الإجهاد قد يؤدي إلى فقدان السوائل.
- انقطاع التنفس أثناء النوم: هذه الحالة قد تُسبب جفاف الفم نتيجة التنفس غير الطبيعي أثناء النوم.
كيفية التعامل مع العطش الليلي
- زيادة شرب الماء: تأكد من شرب كميات كافية من الماء خلال النهار للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تجنب الأطعمة المالحة: قلل من تناول الأطعمة المالحة قبل النوم لتجنب الجفاف.
- استخدام مرطب الهواء: إذا كان الهواء في غرفة النوم جافًا، يمكن أن يساعد استخدام مرطب الهواء في تقليل الجفاف.
- استشارة الطبيب: إذا استمر العطش الليلي بشكل متكرر، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية.
- تعديل الأدوية: إذا كان العطش ناتجًا عن أدوية معينة، يمكن للطبيب اقتراح بدائل مناسبة.
أهمية الترطيب
الحفاظ على ترطيب الجسم يُعد أمرًا أساسيًا لصحة الجسم والعقل. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، وزيادة الكمية إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا أو تعيش في بيئة حارة.
