تتأثر الرغبة الجنسية بعدة عوامل، من بينها الحالة النفسية، التوازن الهرموني، ونمط الحياة. لكن ما قد لا يعرفه كثيرون هو أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في دعم الصحة الجنسية، من خلال تحسين تدفق الدم، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز الطاقة.
في هذا السياق، أوضحت ليلي كيلينغ، أخصائية التغذية في شركة “غرين شيف” للوجبات الصحية، أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية فعالة مثل الزنك والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3، والتي تساهم في تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال والنساء على حد سواء.
🦪 المحار: منشط طبيعي غني بأوميغا 3
يُعد المحار من أبرز الأطعمة الداعمة للصحة الجنسية، بفضل احتوائه على:
- الزنك: عنصر أساسي في إنتاج هرمون التستوستيرون
- أحماض أوميغا 3: تحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية
- خصائص منشطة: تعزز الإثارة وتساعد في حالات ضعف الانتصاب
🌰 بذور اليقطين: دعم للدورة الدموية والبروستات
تحتوي بذور اليقطين على مزيج من العناصر المفيدة، منها:
- المغنيسيوم والدهون الأساسية: تعزز تدفق الدم وتحسن الدورة الدموية
- فيتامين E: مضاد أكسدة يحمي الحيوانات المنوية والبروستات
- الزنك: يدعم التوازن الهرموني لدى الجنسين
🧆 الحمص: توازن هرموني وتحفيز عصبي
الحمص ليس مجرد طعام نباتي غني بالبروتين، بل يحتوي على:
- فيتامين B6: ينظم هرمون التستوستيرون ويحفز إنتاج الدوبامين
- الدوبامين: ناقل عصبي يعزز الشعور بالمتعة والإثارة
- فيتويستروجين: مركب نباتي يحاكي تأثير الإستروجين، مفيد للنساء في سن اليأس
📌 خلاصة
بدلًا من الاعتماد على المكملات أو الأدوية، يمكن تعزيز الصحة الجنسية بشكل طبيعي وآمن من خلال اختيارات غذائية ذكية. دمج أطعمة مثل المحار، بذور اليقطين، والحمص في النظام الغذائي قد يساعد في تحسين الرغبة الجنسية، دعم التوازن الهرموني، وتعزيز الشعور بالحيوية.
