تُعد المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث تحتوي على الألياف، الفيتامينات، ومضادات الأكسدة. ورغم فوائدها الصحية، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
أضرار تناول المانجو بكثرة يوميًا
✅ مشاكل الجهاز الهضمي رغم دورها في تحسين الهضم، إلا أن تناول المانجو بكميات كبيرة قد يسبب انتفاخ البطن، تقلصات المعدة، والإسهال، خاصة لمن يعانون من اضطرابات هضمية مسبقة.
✅ زيادة الوزن المانجو بطبيعتها منخفضة السعرات الحرارية، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية بسبب مذاقها الحلو، مما يساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
✅ الحساسية الجلدية تناول المانجو بكثرة قد يؤدي إلى الحكة والتورم، وفي بعض الحالات إلى حساسية مفرطة تهدد الصحة.
✅ ارتفاع مستويات السكر في الدم تحتوي المانجو على مؤشر جلايسيمي مرتفع، مما يجعلها خيارًا يحتاج للحذر من قبل مرضى السكري، إذ قد تساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم عند تناولها بكثرة.
✅ التسمم بفيتامين A تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين A، والإفراط في استهلاكها قد يؤدي إلى الدوخة، الغثيان، تساقط الشعر، وعدم وضوح الرؤية بسبب زيادة مستوياته في الجسم.
✅ تهيج الفم قشرة المانجو تحتوي على مادة اليوروشيول، التي قد تسبب حكة أو تهيجًا في الفم والشفاه عند تناول كميات كبيرة منها يوميًا.
✅ تفاعل المانجو مع الأدوية تحتوي المانجو على مركبات الفورانوكومارين، التي قد تتداخل مع بعض الأدوية مثل الستاتينات ومضادات الهيستامين، مما قد يؤثر على فعاليتها.
كيف تستفيد من المانجو دون التعرض للمخاطر؟
- تناول كميات معتدلة لتجنب الآثار الجانبية.
- الحرص على تنويع مصادر الفيتامينات وعدم الاعتماد فقط على المانجو.
- استهلاكها بعد ممارسة الرياضة للحد من تأثيرها على مستويات السكر في الدم.
- استشارة الطبيب في حال تناول أدوية قد تتفاعل معها.
