تُعد البواسير من الحالات الصحية المزعجة التي تتطلب نمط حياة غذائيًا متوازنًا، يركز بشكل أساسي على تناول الألياف وشرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم والحد من الإمساك، وهو العامل الرئيسي في تفاقم الأعراض.
🥦 أهمية الألياف لمرضى البواسير
وفقًا لتقرير من موقع “ويب ميد” الطبي، فإن الألياف بأنواعها — سواء القابلة أو غير القابلة للذوبان — تلعب دورًا حيويًا في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الإخراج. ومع ذلك، يجب إدخالها تدريجيًا في النظام الغذائي لتجنب الانتفاخ والغازات.
🔹 الجرعة المثالية: تناول كميات صغيرة من الألياف يوميًا مع ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء، كفيل بتقليل حدة الألم والإمساك.
🥗 أطعمة يُنصح بها لمرضى البواسير
إليك أبرز المجموعات الغذائية التي تُفيد في تحسين حالة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض البواسير:
- البقوليات: مثل الفاصوليا الحمراء أو البيضاء والعدس، إذ تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تدعم صحة الأمعاء.
- المكسرات: 20 حبة من اللوز تمد الجسم بنحو 3 غرام من الألياف، مع فوائد صحية إضافية.
- الحبوب الكاملة: كالخبز والمكرونة والبسكويت المصنوع من حبوب كاملة، بالإضافة إلى الشوفان ودقيقه، وهي مصادر مثالية للألياف.
- الفواكه والخضروات: التوت، العنب، الطماطم، الكرنب، التفاح، الخيار، الكرفس، والفلفل، جميعها غنية بالألياف ومركبات الفلافونويد التي تقلل من التهيج والنزيف.
🚫 أطعمة يُفضل تجنبها
هناك أصناف غذائية تسهم في تفاقم الإمساك وزيادة الألم، ومن الأفضل التقليل منها أو الابتعاد عنها تمامًا:
- الخبز الأبيض، الكعك المصنوع من الدقيق المكرر.
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- اللحوم الدسمة.
- الأطعمة المُعالجة والمحفوظة.
- الوجبات المجمدة والسريعة ذات السعرات الفارغة.
- مكملات الحديد التي قد تؤدي إلى إمساك حاد.
