يُعد سرطان القولون ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا، لكن الخبر الجيد هو أن الخيارات الغذائية الذكية تلعب دورًا حاسمًا في تقليل خطر الإصابة به. إليك أبرز الأعراض التحذيرية التي يجب الانتباه إليها، وعوامل الخطر، بالإضافة إلى قائمة بالأطعمة الوقائية، وفقًا لموقعي “webmd” و”mayoclinic”.
أعراض وعلامات تحذيرية: لا تتجاهلها!
غالبًا لا تظهر أعراض سرطان القولون في مراحله المبكرة. ومع ذلك، عند ظهورها، قد تختلف حسب حجم وموقع الورم. إليك العلامات التي تستدعي الانتباه:
- تغيرات في حركة الأمعاء: إسهال أو إمساك مستمر، أو تغير في قوام البراز.
- نزيف: دم في البراز أو نزيف شرجي.
- اضطرابات البطن: تقلصات مؤلمة، غازات، أو ألم مستمر.
- شعور بعدم الإفراغ الكامل: الإحساس بأن الأمعاء لم تفرغ محتوياتها بالكامل.
- ضعف وإرهاق: شعور دائم بالضعف أو التعب الشديد.
- فقدان الوزن غير المبرر: خسارة الوزن دون اتباع حمية أو جهد واضح.
عوامل الخطر: من هم الأكثر عرضة؟
يحدث سرطان القولون نتيجة طفرات في الحمض النووي لخلايا القولون. تتضمن عوامل الخطر الرئيسية:
- العمر: 90% من الحالات تُشخص بعد سن الخمسين.
- أمراض الأمعاء الالتهابية: مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.
- المتلازمات الوراثية: مثل داء السلائل العائلي الورمي ومتلازمة لينش.
- التاريخ العائلي: وجود أقارب مصابين يزيد الخطر.
- نمط الحياة: قلة النشاط البدني (الكسل)، السمنة، والتدخين.
- الحالات الصحية: مرض السكري أو مقاومة الأنسولين.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
5 أطعمة تقي من سرطان القولون: حصن جسمك!
- منتجات الألبان: الغنية بالكالسيوم، تساهم في تقليل خطر الإصابة بورم القولون.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، خبز القمح الكامل، والأرز البني. غنية بالألياف والمغنيسيوم، تساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء والتحكم في المركبات المسببة للسرطان.
- البقوليات (الفاصوليا، فول الصويا، العدس، البازلاء): غنية بالألياف، البروتينات، فيتامينات B و E، وتحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تمنع نمو الأورام.
- الفواكه والخضروات الملونة: تحتوي على مواد طبيعية قوية تمنع نمو الخلايا السرطانية وتحارب الالتهاب.
- الأسماك الدهنية (مثل السلمون): غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، المفيدة لصحة القلب وقد تُبطئ نمو الخلايا السرطانية.
الوعي بهذه الأعراض والعوامل، واتباع نظام غذائي صحي، هما خطوتان أساسيتان نحو الوقاية من سرطان القولون.
