الانتفاخ والغازات من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، وتؤثر على راحة الفرد وحياته اليومية. وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية الكيميائية، تقدم الطبيعة حلولًا فعالة وآمنة، أبرزها عشبة النعناع التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الجهاز الهضمي والمساعدة في إنقاص الوزن.
✅ لماذا يُعد النعناع خيارًا مثاليًا؟
بحسب خبيرة الطب البديل سلمى الحافظ، يتميز النعناع الفلفلي بمركب “المنتول” الذي يعمل على:
- إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل طرد الغازات ويقلل التقلصات.
- تحفيز العصارات الهضمية، ما يُحسن عملية الهضم ويمنع تراكم الطعام غير المهضوم.
- تعزيز حركة الأمعاء، مما يقلل من الإمساك والانتفاخ.
🔥 النعناع وإنقاص الوزن
النعناع لا يقتصر دوره على تحسين الهضم، بل يساهم أيضًا في دعم خسارة الوزن من خلال:
- تقليل الشهية عند تناوله قبل أو بين الوجبات.
- تعزيز حرق الدهون عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.
- تنشيط الجسم وزيادة الطاقة، مما يحفز النشاط البدني.
🍵 طريقة تحضير شاي النعناع الفعال
المكونات:
- كوب ماء مغلي
- ملعقة صغيرة نعناع مجفف أو 5–7 أوراق طازجة
- شريحة ليمون (اختياري)
- نصف ملعقة زنجبيل (اختياري لزيادة التأثير الحراري)
التحضير:
- يُغلى الماء وتُضاف إليه أوراق النعناع.
- يُغطى ويُترك منقوعًا لمدة 5–7 دقائق.
- يُصفّى ويُشرب دافئًا بعد الأكل أو بين الوجبات.
💡 نصائح إضافية:
- تناول شاي النعناع مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- لتعزيز الفعالية، يمكن مزجه مع الشمر أو الكمون.
- تجنب إضافة السكر للحفاظ على فوائده الصحية.
