يعد التين المجفف من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير. فهو ليس فقط لذيذًا، بل يعد من الأطعمة الصحية التي تقدم فوائد مدهشة.
فوائد التين المجفف الصحية:
- مصدر غني بالألياف: يساعد في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
- غني بالفيتامينات والمعادن: يعزز صحة العظام، والقلب، وتنظيم مستويات الطاقة في الجسم.
- مضاد للأكسدة: يحمي الخلايا من التدهور الناتج عن الجذور الحرة.
- تنظيم نسبة السكر في الدم: يعمل على تحسين استجابة الأنسولين.
- تعزيز صحة القلب: يخفض ضغط الدم ويقلل الكوليسترول الضار في الجسم.
- تقوية جهاز المناعة: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
- مفيد لصحة الجلد: يحسن مظهر البشرة بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
القيمة الغذائية للتين المجفف:
- السعرات الحرارية: 249 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 63.9 جرام
- السكريات: 47.9 جرام
- الألياف: 9.8 جرام
- البروتين: 3.3 جرام
- الدهون: 0.9 جرام
يحتوي التين المجفف أيضًا على فيتامينات عدة مثل فيتامين C، B1، B2، B6، فيتامين K، بالإضافة إلى معادن مثل الماغنسيوم، الكالسيوم، النحاس، المنغنيز، الفوسفور، والبوتاسيوم.
كنز غذائي يفوق الفواكه الأخرى:
يحتوي التين المجفف على 1000 مرة كمية الكالسيوم الموجودة في معظم الفواكه، مما يجعله اختيارًا ممتازًا لتقوية العظام وصحة القلب.”
