تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل. في هذا المقال، سنستعرض بعض الفواكه التي تعتبر أفضل للعلاج الطبيعي لآلام المفاصل.
فوائد التوت لالتهاب المفاصل
التوت هو واحد من أفضل الفواكه لعلاج التهاب المفاصل. يحتوي التوت على مضادات الأكسدة القوية مثل حمض الأسكوربيك والأنثوسيانين والكاروتينات، التي تساعد في تخليص الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات. كما تساعد هذه المركبات في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
فواكة تساعد في علاج آلام المفاصل والتهاباتها
الفراولة: تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من السكر وتحتوي على فيتامين سي أكثر لكل حصة من البرتقال. يمكن لفيتامين سي أن يقلل من خطر الإصابة بالنقرس وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكوليسترول. وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن النساء اللائي تناولن 16 حبة فراولة أو أكثر أسبوعيًا كان لديهن بروتين سي التفاعلي (CRP) أقل، وهو مقياس للالتهابات في جميع أنحاء الجسم المرتبطة بنوبات التهاب المفاصل وأمراض القلب.
الكرز الحامض: يحتوي الكرز الحامض على الفلافونويد الأنثوسيانين، الذي يعطي الكرز لونه الأحمر الداكن. يعتبر الكرز الحامض من الفواكه المضادة للالتهابات القوية، ويقارن بعض الباحثين الخصائص المضادة للالتهابات في الكرز بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs). وقد وجدت الدراسات أن الكرز الحامض قد يخفف آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام (OA) ويقلل من خطر الإصابة بنوبات النقرس لدى المصابين به.
