كشف الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، عن قائمة الفواكه الأعلى نسبةً في السكريات والتي قد تؤدي إلى ارتفاع سريع لمستوى السكر في الدم، وهو أمر يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار، خاصة لمن يعانون من مرض السكري أو يسعون للحفاظ على استقرار معدل السكر لديهم.
المانجو في الصدارة
أوضح الدكتور الخضيري عبر حسابه على منصة إكس أن المانجو تتصدر قائمة الفواكه السكرية، حيث تحتوي الحبة الواحدة على 45 جرامًا من السكر، مما يجعلها من أكثر الفواكه تأثيرًا على نسبة السكر في الدم.
العنب والموز ضمن القائمة
يلي المانجو العنب، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 23 جرامًا من السكر، فيما تأتي الفواكه الأخرى مثل الموز، الحبحب (البطيخ)، والكمثرى بمقدار 17 جرامًا لكل حبة أو شريحة، ما يجعلها أيضًا من الفواكه التي ترفع السكر بسرعة.
الفواكه الأقل احتواءً على السكر
وفي المقابل، أشار الخضيري إلى أن بعض الفواكه تحتوي على مستويات منخفضة من السكر، مثل الأفوكادو، الذي يتميز بانخفاض السكر لكنه غني بالدهون، إضافة إلى البابايا، الجوافة، الفراولة، والتوت، والتي تُعتبر خيارات أكثر ملاءمة لمن يسعون للحفاظ على توازن السكر في الدم.
نصائح غذائية مهمة
على الرغم من الفوائد الغذائية الكبيرة لهذه الفواكه، يُنصح بتناولها باعتدال وفق احتياجات الجسم وحالته الصحية، خاصةً لمن لديهم حساسية تجاه السكريات المرتفعة.
