لمرضى ارتجاع المريء، تعد العادات الغذائية وتأخير الوجبات من العوامل المؤثرة بشكل كبير على تفاقم الأعراض. وفقًا للدكتور خالد النمر، فإن تناول عشاء دسم في ساعة متأخرة، يليه استهلاك القهوة والشاي، ثم النوم مباشرة، قد يؤدي إلى ارتداد الحمض واحتقان شديد في التنفس أثناء الليل.
لتجنب هذه الحالة المزعجة، يُنصح بتناول وجبة خفيفة في وقت مبكر من المساء، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمشروبات المنبهة قبل النوم. كما يمكن رفع مستوى الرأس أثناء النوم لتقليل احتمالية ارتجاع الحمض.
إن اتباع عادات صحية في الأكل والنوم يسهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة وتجنب المضاعفات المرتبطة بارتجاع المريء. الحفاظ على نمط حياة صحي هو المفتاح لتخفيف الأعراض والتمتع بنوم هادئ دون اضطرابات.
