الحفاظ على صحة القلب يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن خاصة خلال شهر رمضان، حيث يؤثر اختيار الأطعمة بشكل كبير على صحة الجسم عامة والقلب خاصة. من المهم أن نكون واعين للأطعمة التي قد تضر بصحة القلب وتزيد من مخاطر الأمراض القلبية.
أطعمة تؤثر سلبًا على صحة القلب
- السكر والملح والدهون الإفراط في استهلاك السكر، الملح، الدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة يزيد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- اللحوم الحمراء الإفراط في تناول لحوم البقر والضأن يزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري نظرًا لنسبة الدهون المشبعة العالية.
- المخبوزات البسكويت والكعك يحتويان على كميات كبيرة من السكر المضاف الذي يرفع مستويات الدهون الثلاثية، ما يضر بصحة القلب.
- اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي، تحتوي هذه اللحوم على كميات كبيرة من الملح والدهون المشبعة، مما يشكل خطرًا على صحة القلب.
- البيتزا البيتزا الجاهزة تحتوي على كميات هائلة من الصوديوم، الدهون والسعرات الحرارية، ما يزيد من مخاطر أمراض القلب.
- الزبدة والسمنة تحتوي الزبدة والسمنة على دهون مشبعة تزيد مستويات الكوليسترول الضار.
- الزبادي كامل الدسم المنكّه الزبادي المنكّه يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية.
- البطاطس المقلية البطاطس المقلية في المطاعم غنية بالدهون والملح، مما يشكل خطرًا مباشرًا على صحة القلب.
- رقائق البطاطس تسبب زيادة الوزن لاحتوائها على الدهون المشبعة والملح، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
