في رسالة توعوية مهمة، شدد استشاري أمراض القلب وجراحة الشرايين، الدكتور خالد النمر، على أهمية النوم الكافي لصحة القلب، مؤكدًا أن الحصول على سبع ساعات من النوم يوميًا يُعد أكثر أهمية للقلب من ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، رغم أن كليهما ضروري للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
وأوضح النمر عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس” أن قلة النوم وعدم ممارسة الرياضة يُعدان من أبرز العوامل التي تساهم في تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالجلطات، داعيًا إلى تبني نمط حياة متوازن يجمع بين الراحة الجسدية والنشاط البدني المنتظم
النوم والرياضة: شراكة وقائية لا غنى عنها
بحسب النمر، فإن القلب لا يكتفي بالنشاط البدني وحده، بل يحتاج إلى راحة كافية ليعمل بكفاءة. فالنوم الجيد يساعد على تنظيم ضغط الدم، تقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، وهي عوامل أساسية في الوقاية من أمراض القلب.
في المقابل، تُعد الرياضة اليومية عنصرًا مكملًا، إذ تساهم في تحسين الدورة الدموية، تقوية عضلة القلب، وخفض مستويات الكوليسترول الضار. لكن دون نوم كافٍ، تفقد هذه الفوائد جزءًا كبيرًا من فعاليتها.
قلة النوم… خطر صامت على القلب
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا معرضون بنسبة أعلى للإصابة بارتفاع ضغط الدم، واضطرابات نبض القلب، وتصلب الشرايين
كما أن السهر المزمن يؤثر سلبًا على التوازن الهرموني، ويزيد من مستويات التوتر، ما يضع القلب تحت ضغط مستمر.
نمط حياة صحي يبدأ من السرير
رسالة الدكتور النمر تسلط الضوء على أهمية النوم كجزء أساسي من الوقاية القلبية، وليس مجرد رفاهية. فالحفاظ على جدول نوم منتظم، إلى جانب ممارسة الرياضة، وتناول غذاء متوازن، يُعد مثلثًا ذهبيًا لصحة القلب.
