كشفت دراسة حديثة نشرتها منصة “Surrey Live” عن فوائد مذهلة لتناول ثلاث تمرات يوميًا، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، حيث أظهرت النتائج تحسنًا في مستويات الكوليسترول وتحكمًا أفضل في نسبة السكر بالدم، دون أي تأثير سلبي ملحوظ.
🍬 هل التمر آمن لمرضى السكري؟
في تجربة سريرية شملت 100 مصاب بالسكري من النوع الثاني، تناولت مجموعة منهم ثلاث تمرات يوميًا على مدار 16 أسبوعًا، بينما تجنبت المجموعة الأخرى التمر تمامًا. المفاجأة؟ لم تُسجل فروق في مستوى السكر في الدم بين المجموعتين، ويُرجّح أن السبب يعود إلى انخفاض مؤشر السكر في التمر.
علاوة على ذلك، أظهرت النتائج انخفاضًا في الكوليسترول الكلي وارتفاعًا في الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يعكس تأثيرًا إيجابيًا على صحة القلب.
💡 فوائد التمر تتجاوز السكري
- تحسين نتائج الحمل: يُعتقد أن للتمر دور في تسهيل المخاض وتقليل الحاجة للولادة القيصرية، خاصة عند تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل. وذلك بسبب مركباته الطبيعية التي تُحاكي تأثير هرمون الأوكسيتوسين.
- صحة الأمعاء: الألياف الغنية في التمر تدعم التوازن البكتيري في الأمعاء وتُعزز الهضم.
- مضادات أكسدة قوية: يحتوي التمر على مركبات نباتية قوية كالبوليفينولات والكاروتينات، التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتقوية المناعة.
🧁 كم تمرة يجب أن نتناول؟
الاعتدال هو السر! تناول 2–3 تمرات يوميًا مناسب لغالبية الأشخاص، بما فيهم مرضى السكري، شريطة مراقبة مستويات السكر وتجنب المنتجات المعالجة أو المضاف إليها السكر.
وللاستفادة القصوى، يُفضل تناول التمر مع مصدر للبروتين أو الألياف مثل المكسرات أو الزبادي، ما يُساعد على تقليل تأثيره على سكر الدم.
