في تطور علمي مثير، كشفت دراسة حديثة من جامعة أوغوستا الأمريكية أن تناول مكملات فيتامين د بانتظام قد يُساهم في تأخير مظاهر الشيخوخة، مما يمنح الجسم فرصة للتمتع بصحة أفضل لفترة أطول.
🧬 كيف يعمل فيتامين د على إبطاء الشيخوخة؟
بحسب ما نشره موقع Medical Xpress، فإن الجرعة اليومية من 2000 وحدة دولية من فيتامين د تساعد في حماية ما يُعرف بـ”التيلوميرات” — وهي الأغطية الواقية التي تحمي الحمض النووي داخل الكروموسومات أثناء انقسام الخلايا. ومع التقدم في العمر، تتقصّر هذه التيلوميرات، مما يؤدي إلى ضعف قدرة الخلايا على الانقسام، وبالتالي ظهور أمراض الشيخوخة مثل السرطان، أمراض القلب، والتهاب المفاصل.
🚬 عوامل تُسرّع الشيخوخة
الدراسة لم تكتف بتسليط الضوء على فوائد فيتامين د، بل أشارت أيضًا إلى أن التدخين، التوتر المزمن، الاكتئاب، والالتهابات الداخلية تُسرّع من تقصير التيلوميرات، مما يُعجّل من مظاهر الشيخوخة المبكرة.
💪 فوائد فيتامين د لصحة الجسم
فيتامين د لا يقتصر دوره على دعم التيلوميرات فحسب، بل يمتد ليشمل:
- تعزيز امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
- دعم جهاز المناعة وتقليل التهابات الجهاز التنفسي.
- الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والذئبة.
📏 ما الجرعة المثالية؟
الدراسة استخدمت جرعة 2000 وحدة دولية يوميًا، وهي أعلى من الجرعات الموصى بها حاليًا (600 وحدة لمن هم دون السبعين، و800 وحدة لكبار السن). ومع ذلك، تختلف الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية، النظام الغذائي، ومستوى التعرض لأشعة الشمس.
🧘♂️ نمط الحياة أولًا
ورغم النتائج الواعدة، يؤكد الباحثون أن الوقاية من الشيخوخة لا تعتمد فقط على المكملات، بل على نمط حياة صحي يشمل:
- تغذية متوازنة
- ممارسة الرياضة
- نوم جيد
- تجنب التدخين
- السيطرة على التوتر
