كشف تقرير صحي نشرته صحيفة Times of India أن بعض المشروبات والأطعمة البسيطة، المتوفرة في معظم المطابخ، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي عند تناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة. هذه الخيارات الطبيعية تساعد على طرد السموم، وتحفيز الهضم، وتنظيف الأمعاء بلطف وفعالية.
🍋 1. ماء دافئ مع الليمون
يُعد من أبسط المشروبات وأكثرها فعالية. كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون يُنشّط الجهاز الهضمي، يُرطّب الجسم، ويُحفّز العصارات الهضمية. كما يُساعد فيتامين C على تنظيف القولون ودعم وظائف الكبد.
🍈 2. البابايا
فاكهة البابايا لطيفة على المعدة وغنية بإنزيم “الباباين” الذي يُسهل هضم البروتينات. كما تعمل كملين طبيعي، وتُساعد على التخلص من الفضلات، وتُحسن من إشراقة البشرة بفضل مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين والليكوبين.
🌿 3. عصير الصبار
تناول بضع رشفات من عصير الصبار الطازج على الريق يُهدئ بطانة الأمعاء، يُقلل الالتهابات، ويُساعد على تنظيف الجهاز الهضمي. يُعد مفيدًا لمن يعانون من الإمساك أو عسر الهضم.
🍇 4. الزبيب المنقوع
نقع الزبيب في الماء طوال الليل يجعله أكثر طراوة وغنى بالعصارة. يحتوي على ألياف طبيعية تُعزز حركة الأمعاء وتُساعد على التخلص من الفضلات بلطف.
🌰 5. بذور الكتان المنقوعة
عند نقعها، تُكوّن بذور الكتان هلامًا ناعمًا يعمل كمُنظف لطيف للأمعاء. وهي غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3، وتُساعد على دعم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
🌾 6. ماء الكمون
نقع بذور الكمون وغليها يُنتج مشروبًا يُحفّز العصارة الصفراوية، يُحسن الهضم، ويُقلل الغازات والانتفاخ. كما يُساعد على طرد السموم ويُعزز الشعور بالخفة والنشاط.
✅ خلاصة
هذه المشروبات ليست فقط سهلة التحضير، بل تُعد أدوات فعالة لتحسين صحة الجهاز الهضمي عند دمجها في الروتين الصباحي. ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل اعتماد أي تغييرات غذائية، خاصة لمن يعانون من حالات صحية مزمنة.
