مع حلول شهر رمضان يعتقد كثيرون أن ساعات الامتناع عن الطعام والشراب كافية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، لكن الواقع الصحي يؤكد أن نوعية المشروبات المتناولة عند الإفطار والسحور قد تكون سببًا مباشرًا في ارتفاع الضغط، خصوصًا لدى من يعانون من مشكلات سابقة أو لديهم استعداد وراثي.
فالصيام بحد ذاته يمنح الجسم فوائد مهمة، لكن سوء اختيار المشروبات قد يحوّل هذه الفوائد إلى عبء إضافي على القلب والدورة الدموية.
العلاقة بين الصيام وضغط الدم
يساعد الصيام على تقليل بعض العوامل التي ترفع الضغط مثل الوزن الزائد وتناول الملح بكثرة، كما يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة.
لكن عند الإفطار، قد يؤدي تناول مشروبات منبهة أو محلاة بكميات كبيرة إلى:
- تنشيط الجهاز العصبي بشكل مفاجئ
- تسارع ضربات القلب
- ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم
لذلك، المشكلة ليست في الصيام نفسه، بل في كيفية إدارة الإفطار والسحور.
مشروبات يجب الحذر منها خلال رمضان
1) القهوة
احتواؤها العالي على الكافيين يجعلها سببًا في رفع الضغط مؤقتًا، خصوصًا عند تناولها مباشرة بعد الإفطار أو لدى الأشخاص غير المعتادين عليها.
2) الشاي الثقيل
الشاي المركز أو المغلي لفترة طويلة يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، ما يجعله مشابهًا للقهوة في تأثيره على الضغط.
3) مشروبات الطاقة
تجمع بين الكافيين والسكريات والمنبهات، وتعد من أخطر المشروبات على مرضى الضغط، إذ قد تسبب ارتفاعًا حادًا ومفاجئًا.
4) العصائر الجاهزة والمشروبات المحلاة
ارتفاع نسبة السكر فيها يؤدي إلى اضطراب مستويات الجلوكوز، ما ينعكس سلبًا على ضغط الدم وصحة القلب.
5) العرقسوس
رغم شعبيته في رمضان، إلا أنه قد يسبب احتباس السوائل وارتفاع الضغط عند تناوله بكثرة.
الطريقة المثلى لكسر الصيام دون التأثير على الضغط
- البدء بالماء لتعويض السوائل تدريجيًا دون إرهاق الدورة الدموية.
- تناول التمر باعتدال لرفع السكر بشكل طبيعي ومتوازن.
- تأجيل القهوة والشاي لمدة ساعة بعد الإفطار حتى يستعيد الجسم توازنه.
- اختيار العصائر الطبيعية دون سكر مضاف، ويفضل تناول الفاكهة كاملة.
- تقليل المنبهات قبل رمضان تدريجيًا لتجنب الصداع وتقلب المزاج الناتج عن انسحاب الكافيين.
نصائح مهمة لمرضى الضغط خلال رمضان
- قياس الضغط بانتظام، خاصة في الأيام الأولى.
- الالتزام بالأدوية في مواعيدها بعد استشارة الطبيب حول أفضل توقيت.
- تقليل الملح وتجنب المخللات والأطعمة المصنعة.
- شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.
- تجنب السهر الطويل لأنه يؤثر على انتظام الضغط.
الصيام فرصة ذهبية لتحسين الصحة، لكن نجاحها يعتمد على وعي الشخص بما يتناوله، خصوصًا من المشروبات التي قد تبدو بسيطة لكنها قادرة على التأثير بشكل مباشر على ضغط الدم.
