كشف تقرير حديث عن 10 علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم، من أبرزها تقلصات وتشنجات العضلات، والشعور بالإرهاق الشديد، إلى جانب الأرق واضطرابات النوم والقلق والتوتر. كما أشار التقرير إلى مشكلات تتعلق بالعظام وارتفاع خطر الكسور، بالإضافة إلى الإمساك الناتج عن تباطؤ حركة الأمعاء.
وتضمنت العلامات أيضاً خفقان القلب، الغثيان أو القيء، الصداع، وارتفاع ضغط الدم، نظراً لدور المغنيسيوم الحيوي في تنظيمه. وأوصى التقرير بزيادة استهلاك مصادر المغنيسيوم الطبيعية مثل الخضروات الورقية، الأفوكادو، المكسرات، الموز، والحبوب الكاملة.
