تُعد حصوات الكلى من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تسبب آلامًا شديدة، وتتكون نتيجة تراكم بعض المعادن والأملاح في البول. ويمكن أن تسهم عوامل عدة في زيادة خطر الإصابة بها، من بينها الجفاف والعوامل الوراثية وبعض الحالات الصحية.
وإلى جانب شرب الماء بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، قد يساعد تناول بعض الأطعمة في تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى، وفقًا لنوع الحصوات والحالة الصحية لكل شخص.
- الزبادي
يُعد الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم، الذي يساعد على تقليل امتصاص الأوكسالات في الأمعاء، ما قد يحد من تكوّن حصوات أوكسالات الكالسيوم، وهي من أكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا. ويُفضل الحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية طبيعية ضمن نظام غذائي متوازن. - الكفير
الكفير مشروب حليب مخمّر غني بالكالسيوم والبكتيريا النافعة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. وقد يكون له دور في دعم التوازن البكتيري في الأمعاء، إلا أن الأدلة على فاعليته المباشرة في الوقاية من حصوات الكلى لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
