- الخضراوات الورقية: تحتوي على فيتامين ك وفيتامين ب6 والمغنيسيوم، مما يساعد على حماية الشرايين وتحسين تخثر الدم .
- زيت الزيتون: يحتوي على حمض الأوليك غير المشبع الأحادي، الذي يخفض الكوليسترول الضار ويزيد الكوليسترول الجيد .
- الأفوكادو: يساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد الذي يساعد على إزالة البلاك من الشرايين .
- الأسماك الدهنية: تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد .
- المكسرات: تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الجيدة الأحادية والمتعددة غير المشبعة، التي يمكن أن تقلل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم .
- نبات الهليون: غني بالألياف والمعادن، وبالتالي يساعد على خفض ضغط الدم ومنع جلطات الدم .
- الكركم: يحتوي على مركبات قوية مضادة للالتهابات، التي تساعد على تقليل الأضرار التي تلحق بجدران الشرايين .
- الحبوب الكاملة: تحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي ترتبط بالكوليسترول الضار في الجهاز الهضمي وتزيله من الجسم .
- الرمان: يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل الأضرار التي تلحق بجدران الشرايين .
- البطيخ: مصدر طبيعي للحمض الأميني السيترولين، الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ويقلل من ضغط الدم
10 أطعمة تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
