الصحة ثروة لا تُقدّر بثمن، وأجسادنا تمنحنا إشارات تنبيهية عندما يكون هناك خلل يستدعي الانتباه. مع ذلك، قد يتجاهل البعض هذه العلامات التي قد تكون مؤشرات على أمراض خطيرة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول. التعامل السريع مع هذه الإشارات الوقائية قد يحمي من مضاعفات صعبة في المستقبل.**
أعراض تشير إلى الإصابة بمرض السكري:
- الشعور بالعطش المفرط والجوع الدائم رغم تناول الطعام.
- التبول المتكرر، خصوصًا خلال الليل.
- الإرهاق المستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تغيّرات غير مبررة في الوزن، سواء بالزيادة أو النقصان.
- بطء في شفاء الجروح أو تكرار الالتهابات، خاصة في الأطراف.
- تغيّم الرؤية أو ظهور بقع داكنة.
- الشعور بتنميل أو وخز في اليدين والقدمين نتيجة تأثر الأعصاب.
علامات تدل على ارتفاع مستوى الكوليسترول:
- آلام أو ضيق في الصدر بسبب تضيق الشرايين.
- شعور متكرر بالدوار أو الصداع نتيجة نقص تدفق الدم إلى الدماغ.
- تعب غير مبرر عند بذل أقل مجهود.
- ظهور بقع صفراء حول العينين أو المفاصل.
- الإحساس بالبرودة أو التنميل في الأطراف.
- صعوبة في التنفس أثناء الحركة أو حتى الراحة.
أسباب المرضين:
- السكري: يحدث نتيجة اختلال في إفراز الأنسولين أو مقاومة الجسم له، مما يؤدي إلى اضطراب في تنظيم مستويات السكر بالدم.
- ارتفاع الكوليسترول: غالبًا ما يرتبط بنظام غذائي غني بالدهون غير الصحية، قلة النشاط البدني، أو عوامل وراثية.
طرق الوقاية للحفاظ على صحة مثالية:
- اتباع نظام غذائي متوازن يركز على الخضار والفواكه ويحد من السكريات والدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على وزن مناسب.
- إجراء فحوصات دورية، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي في الأمراض المزمنة.
- الابتعاد عن التدخين، لما له من أضرار جسيمة على صحة القلب والشرايين.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا لدعم وظائف الجسم والتخلص من السموم.
الوعي والاهتمام بالإشارات التي يمنحنا إياها الجسم هما المفتاح لصحة أفضل وحياة مليئة بالنشاط والعافية. فلنبدأ اليوم بخطوات صغيرة نحو حياة صحية تدوم طويلًا.
