الشاي من المشروبات الشائعة التي يستمتع بها الكثيرون حول العالم، لكن هل يمكن أن يكون له تأثير غير متوقع على صحتك؟ أظهرت بعض الدراسات أن مركبات التانينات الموجودة في الشاي قد تتفاعل مع الحديد في الطعام، مما يقلل من امتصاصه في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى نقص الحديد أو الأنيميا.
الدوخة بعد شرب الشاي: علامة لا يجب تجاهلها
إذا كنت تشعر بالدوخة المتكررة بعد تناول الشاي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على انخفاض مستويات الحديد في جسمك، خاصة إذا كنت من كبار السن أو تعاني بالفعل من نقص الحديد. تناول الشاي بعد الوجبات مباشرة قد يكون أحد العوامل التي تعيق امتصاص الحديد، مما يساهم في الشعور بالإرهاق والدوار.
كيف تتجنب تأثير الشاي على الحديد؟
للحفاظ على مستويات جيدة من الحديد في جسمك، يمكنك اتباع بعض النصائح:
- تجنب تناول الشاي مباشرة بعد الوجبات؛ فمن الأفضل الانتظار ساعة على الأقل.
- تناول مصادر غنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفلفل الحلو، حيث يساعد في تعزيز امتصاص الحديد.
- اختيار أنواع شاي أقل احتواءً على التانينات، مثل شاي الأعشاب.
