في اكتشاف علمي جديد، توصل باحثون إلى أن المشي المنتظم لأكثر من 78 دقيقة يومياً له تأثير واضح في تقليل احتمالية الإصابة بآلام الظهر المزمنة، والتي يعاني منها الملايين حول العالم.
الدراسة، التي نشرتها مجلة JAMA Network Open، شملت أكثر من 11 ألف شخص بالغ في النرويج، جميعهم واجهوا آلاماً مزمنة في أسفل الظهر استمرت لأكثر من ثلاثة أشهر. وطُلب من المشاركين ارتداء أجهزة تتبع لتسجيل مدة مشيهم اليومية وسرعتها على مدار أسبوع.
أبرز النتائج:
- الأشخاص الذين يمشون بين 78 و100 دقيقة يومياً انخفض لديهم خطر الإصابة بنسبة 13٪.
- الذين تجاوزوا الـ100 دقيقة يومياً سجلوا انخفاضاً أكبر في الخطر بنسبة 23٪.
- سرعة المشي لم تكن عاملاً مؤثراً، مما يعني أن الاستمرار في المشي هو الأساس.
وأكد الفريق البحثي، بقيادة الدكتورة ريان حداد من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، أن “عدد دقائق المشي اليومية له تأثير أكبر من سرعة المشي على الوقاية من آلام الظهر”، مشيرين إلى أن العلاقة بين المشي وصحة الظهر لم تحظَ بالاهتمام الكافي في الأبحاث السابقة.
أكثر من مجرد تحريك القدمين
في الوقت الذي ركزت فيه الدراسات السابقة على فوائد المشي المتعلقة بالحفاظ على الوزن، تحسين صحة القلب والعقل، وتقليل خطر الأمراض المزمنة، تكشف هذه الدراسة جانباً جديداً لممارسة بسيطة يمكن أن تقدم فوائد عميقة للعمود الفقري وصحة الظهر.
