رغم أن الشاي بالحليب يُعد من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، إلا أن تناوله في الصباح على معدة فارغة قد يُسبب آثارًا صحية غير متوقعة، بحسب ما أوضحه الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات حديثة تناولها عدد من المواقع الطبية.
ما الذي يجعل الشاي بالحليب ضارًا في بداية اليوم؟
- تفاعل غير صحي بين مكونات المشروب: يحتوي الشاي على مركبات الأوكسالات، بينما يزخر الحليب بالكالسيوم. عند مزجهما، قد يتشكل مركب يصعب امتصاصه، مما يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى
عبء على الكلى: تناول كميات كبيرة من البروتين الموجود في الحليب، خاصة في الصباح، قد يُرهق الكلى، خصوصًا لدى من يعانون من ضعف في وظائفها
ارتفاع الكوليسترول والضغط: الحليب كامل الدسم غني بالدهون المشبعة، ما قد يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار ورفع ضغط الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
اضطرابات في الهضم: تناول الشاي بالحليب على معدة فارغة قد يُسبب الانتفاخ أو الحموضة، نتيجة اختلاف درجة الحموضة بين المكونين
كيف تتناول الشاي بالحليب بأمان؟
- لا تتناوله على الريق؛ يُفضل بعد وجبة خفيفة أو بعد مرور 30 دقيقة من الاستيقاظ.
- اختر الحليب خالي الدسم لتقليل الدهون المشبعة.
- قلل كمية السكر المضافة.
- لا تتجاوز كوبين يوميًا.
الاعتدال هو المفتاح. فبينما يحمل الشاي بالحليب فوائد غذائية، فإن توقيت تناوله وطريقة تحضيره قد تُحدث فرقًا كبيرًا في تأثيره على صحتك.
