الكيوي ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي كنز غذائي غني بالعناصر التي تعزز صحة الجسم من الرأس حتى القدم. وفقًا للطبيبة المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي، تريشا باسريشا، فإن تناول الكيوي يوميًا يمنح الجسم مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة، بعضها قد يكون مفاجئًا.
1. يخفض الدهون الثلاثية ويحمي القلب
أظهرت دراسة أن تناول الكيوي يوميًا لمدة شهر أدى إلى انخفاض الدهون الثلاثية في الدم بنسبة تصل إلى 13%. هذه الدهون تُعد من العوامل الخطيرة التي تزيد من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية.
2. يقوي العظام ويحمي الشرايين
ثمرة كيوي واحدة تحتوي على نحو 31 ميكروغرامًا من فيتامين K، وهو عنصر أساسي للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشتها. كما يساهم في حماية الشريان التاجي، ويقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
3. غني بالبوتاسيوم
الكيوي يحتوي على 215 ملغ من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لعمل القلب، الكلى، العضلات، والأعصاب بشكل سليم. يساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم وتقليل التوتر العضلي.
🛡️ 4. يعزز جهاز المناعة
بفضل محتواه العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الكيوي على تقوية المناعة، محاربة التعب، وتحسين امتصاص الحديد اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
✨ 5. يحافظ على شباب البشرة
الكيوي يُحفز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على التئام الجروح، تقليل التجاعيد، والحفاظ على نضارة البشرة. إنه خيار مثالي لمن يسعى لبشرة صحية وطبيعية.
6. يقلل من فرص نمو السرطان
في تجربة نرويجية أجريت عام 2011، وجد الباحثون أن تناول الكيوي يوميًا ساهم في تقليل تكسر الحمض النووي، مما يُشير إلى تحسن في قدرة الجسم على مقاومة النمو السرطاني.
7. يحسن الهضم ويغذي الأمعاء
الكيوي يحتوي على مركبات طبيعية تُحفز نمو البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تحسن صحة الجهاز الهضمي، وتقلل من مشاكل مثل القولون العصبي والانتفاخات.
