في خطوة توعوية مهمة، كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن وصفة غذائية بسيطة وفعالة تساعد في التخلص من مشاكل القولون، والغازات، والإمساك، وذلك من خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه في منصة “إكس”.
مكونات الوصفة
الشهري أوضح أن تناول صحن من الخضار الطازجة مضافًا إليه زيت الزيتون مع بذور الشيا أو السمسم قبل كل وجبة، يُعد تركيبة مثالية غنية بالألياف الذائبة وغير الذائبة، مما يسهم في تحسين حركة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الإخراج.
مدة ظهور النتائج
بحسب الشهري، يحتاج الجسم إلى نحو أسبوع من الالتزام بهذه الوصفة ليبدأ الشخص بملاحظة التحسن، حيث يشعر بانتظام في عملية الإخراج، وتخفيف أعراض القولون، إلى جانب تحسن واضح في الحالة النفسية.
العلاقة بين القولون والاكتئاب
الشهري أشار إلى أن الإمساك المزمن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ الاكتئاب، وفقًا للعديد من الدراسات، وذلك بسبب تأثيره السلبي على البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة، حيث يُنتج نحو 95% من هذا الهرمون في الجهاز الهضمي.
